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推选：年岁大了要“养骨”，除了牛奶，多吃4样，腿脚有力，英姿焕发

跟着年岁的增长，养护骨骼的迫切性迟缓突显。除了牛奶，还有四种食品，多吃不错增强腿脚力量和抵御力。一、黄豆

自2023年开始，长江街道将聚焦网格治理精细化、精准化要求，科学划分网格，细化治理单元。成立长江路街道党建引领基层治理工作领导小组，加强党对基层治理的全面领导，压实党组织书记抓社会治理主体责任。成立网格党支部组织65个、组建网格党小组126个，确定党员中心户998人，开展党员“进楼入户”行动，激活网格治理的“神经末梢”。按照“人口规模适度、服务管理方便、资源配置有效”的原则，划分社区网格40个、基础网格91个、微网格804个，进一步健全完善了“街道-社区-网格-微网格”四级网格架构。在160名专职网格员基础上，结合党员“叫醒”行动，强化党员履职担当，从社区党员、公益岗、楼栋长、单元长、物业人员等群体中选配微网格员592名，打通居民服务“最后一米”。同时，统筹推动安监、执法、片警等专业网格员融入基础网格，夯实组团化网格治理力量。

1、500克黄豆，浸泡一晚，洗干净后放入锅中煮烂。然后捞出控水备用。另起倒入250克食用油，油热后下入适量的蒜姜末炒香。下入100克辣椒面。75克食盐。30克白糖，100克白酒，小火慢炒出香味，炒出红油。2、下入黄豆翻炒均匀。再炒上个五六分钟，将豆子中的水分炒干。名义有一层红油就不错了。接着再下入适量的鸡精，翻炒均匀就不错了。#乐享周末共享吧#二、鹌鹑蛋

1、鹌鹑蛋煮熟去皮，锅中油温六成热，放入鹌鹑蛋，炸至外表皋比状捞出。另起油热放入葱、蒜、花椒、八角，炒出香味，放入半勺黄豆酱炒香。2、放入蚝油、料酒、鸡精，加入适量净水，放入鹌鹑蛋，开锅后中火焖煮五分钟，勾入一勺水淀粉熬制汤汁茁壮后关火装盘。三、海带——凉拌海带丝

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1、海带、胡萝卜切丝，蒜末。锅里水开后倒入胡萝卜丝和海带丝，焯水30秒后捞出并快速用净水冲洗，把水沥干。2、调凉拌汁：盆里加入食盐，味精，白糖，生抽，香醋，花椒油，辣椒红油，搅动均匀化开，再倒入蒜末，香菜、胡萝卜和海带丝翻匀。四、香菇炒肉

1、香菇切成厚片，五花肉切成薄片，再切点胡萝卜块，青椒，姜蒜粒，小米椒，葱花。调料汁，碗中加入生抽、胡椒粉，蚝油，白糖，鸡精，玉米淀粉，一小碗净水，搅动均匀。2、锅中水烧开以后，加食用盐，食用油，然后把香菇片、胡萝卜焯水一分钟傍边，控水捞出来，油热之后，先把肉炒成金黄色。把姜蒜末、小米辣放入锅中炒香以后，再把香菇和胡萝卜片，青椒加进来，炒至断生，然后下入料汁，翻炒入味，再把葱段加进来，炒一下就不错出锅了。